Allgemeine Hinweise bei hohen Temperaturen

Langanhaltend hohe Temperaturen können ernsthafte Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Besonders belastet sind ältere und pflegebedürftige Menschen, chronisch Kranke, Kinder, Menschen mit Behinderungen, Schwangere und Personen, die körperlich im Freien arbeiten. Mit einfachen Maßnahmen können Sie sich und andere wirksam schützen. Hier finden Sie einige Anregungen für heiße Tage.

Im Alltag

• Verlegen Sie körperlich anstrengende Tätigkeiten in die frühen Morgen- oder späten Abendstunden
• Machen Sie Pausen
• Vermeiden Sie starke körperliche Belastung in der Mittagshitze
• Meiden Sie direkte Sonneneinstrahlung

Trinken

• Trinken Sie regelmäßig und ausreichend
• Achten Sie besonders bei älteren Angehörigen darauf, dass genügend Flüssigkeit aufgenommen wird
• Vereinbaren Sie bei Bedarf feste Trinkzeiten

Wohnung kühl halten

• Tagsüber Fenster schließen und abdunkeln
• Nach Möglichkeit morgens, abends und nachts lüften (Durchzug)
• Verschattung möglichst von außen (z. B. Rollläden, Markisen)
• Vermeiden Sie zusätzliche Wärmequellen (Backofen, elektrische Geräte)

Körper kühl halten

• Nacken, Handgelenke und Schläfen mit feuchten Tüchern kühlen
• Lauwarmes Duschen oder Fußbäder nutzen
• Leichte Kleidung tragen
• Bei Bedarf Wasserzerstäuber verwenden

Aufeinander achten

• Kümmern Sie sich um ältere und hilfsbedürftige Nachbarn
• Halten Sie regelmäßig Kontakt, insbesondere an heißen Tagen
• Bei zusätzlichem Bedarf: nutzen Sie lokale Angebote wie die Nachbarschaftshilfe
• Achten Sie darauf, dass gefährdete Personen ausreichend trinken

Warnsysteme nutzen

• Achten Sie auf Hitzewarnungen des Deutschen Wetterdienstes
• Informieren Sie hilfsbedürftigte Nachbarn aktiv über angekündigte Hitzeperioden
• Nutzen Sie Warn-Apps wie NINA, Katwarn oder WarnWetter

Kühle Orte nutzen

• Suchen Sie gezielt kühlere Orte auf, zum Beispiel schattige Grünanlagen oder Wälder
• Unterstützen Sie andere beim Erreichen solcher Orte

Schatten schaffen – gemeinsam aktiv werden

• Schaffen Sie Schattenplätze im Garten oder Umfeld
• Pflanzen Sie Bäume, Sträucher und Kletterpflanzen
• Nutzen Sie Sonnenschirme oder Sonnensegel

Medizinische Hinweise

• Bei ersten Anzeichen wie Schwindel, Schwäche, Verwirrtheit, geringer Urinmenge bitte frühzeitig ärztlich vorstellen
• In vielen Fällen kann eine frühzeitige Infusionstherapie helfen, Krankenhausaufenthalte zu vermeiden

Notfall – was tun?

• Bei Beschwerden Betroffene an einen kühlen Ort bringen und kühlen
• Ärztlicher Bereitschaftsdienst: 116117
• In Notfällen (z. B. Bewusstlosigkeit): 112

Weitere Informationen zum Gesundheitsschutz finden Sie zum Beispiel beim Bayerischen Staatsministerium für Gesundheit: www.stmgp.bayern.de/vorsorge/hitze/